统计数据显示，80%的年轻人都被睡眠困扰，医生会打电话给你，让你把手机放在

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3月21日世界睡眠日，四川大学华西第四医院的医生们在尊素的免费诊所拍照。

医生为呼吸暂停低通气综合征患者提供手术

睡眠日

3月21日是世界睡眠日。脱发、失眠和鼻炎是当今困扰年轻人的三大问题。

根据中国医学协会睡眠医学委员会发布的《中国成人和儿童睡眠障碍患病率和诊断报告》，睡眠障碍已成为世界上第二大常见精神障碍，每3人中有1人有睡眠问题，每10人中有1人符合失眠诊断标准。

早些时候，丁香博士和健康新闻移动健康研究所发布的《2019年国家健康观察报告》指出，80%的受访者有睡眠问题，84%的90后有睡眠问题，这被称为“最缺乏睡眠的一代”。

睡眠障碍

睡眠障碍已经成为世界上第二常见的精神障碍。84%的90后有睡眠障碍。

报复性熬夜

白天忙于工作，晚上打手机和看电影，我觉得只有熬夜“挣”的时间才属于我。

报告显示

84%的90后有睡眠障碍。

“睡不着、醒不了、睡不好”都是睡眠问题。

根据中华医学会睡眠医学委员会发布的《中国成人和儿童睡眠障碍患病率及诊断报告》，失眠是最常见的睡眠障碍，成人患病率为8%~20%。失眠患者经常遭受日间功能障碍，包括决策困难、注意力和记忆力下降等。北京大学第六医院进行的一项新研究表明，客观睡眠持续时间< 6小时失眠患者的认知功能受损更严重。

根据2018年3月山东省睡眠呼吸疾病调查，成人打鼾患病率为21.27%，阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患病率为7.31%。儿童打鼾和阻塞性睡眠呼吸暂停的患病率分别为13.91%和3.66%。

在今年1月举行的2019年全国健康发展会议上，丁香医生和《健康报》的移动健康研究所在《2019年全国健康观察报告》中指出，80%的受访者受到睡眠问题的困扰。年轻人比老年人面临更严重的睡眠问题。84%的90后有睡眠问题。

76%的公众患有睡眠障碍。睡眠障碍的主要表现是难以入睡，或黎明前无法入睡，晚上容易醒来，睡眠时间不够长，总是醒得早，梦多，早上不能起床等。睡眠障碍容易导致白天疲劳、注意力不集中、工作效率低、情绪不稳定等问题。

同时，许多人不知道如何应对睡眠障碍。73%的公众会采取各种措施来解决睡眠问题，50%的人会通过调节睡眠时间、使用枕头、床垫、香薰灯等辅助睡眠来解决这些问题；然而，27%的公众别无选择，只能自己承担。

"报复性熬夜"

熬夜的时间真的属于我。

网络上流传的笑话生动地描述了年轻人“熬夜”的经历:当我早上起床时，我感到困倦、后悔，而且还不如死了好，所有这些都让我想杀死昨晚熬夜的自己。但是每天早上，那种自信，那种傲慢，那种精神，我甚至不记得我是谁。

这不仅仅是一个笑话，“报复性熬夜”已经成为大多数90后晚睡的原因。陈郁(化名)，生于1994年，已经工作了一年多，两年多来一直在凌晨1点睡觉。“白天忙于工作，晚上打手机和看电影，我觉得只能熬夜。赚取你来的时间是你自己的，但是熬夜的后果是你白天不能起床。"

24岁的李佳告诉《成都商报-红星报》的编辑，他熬夜主要是因为他同龄的朋友熬夜。从晚上10点到清晨，大多数人在网上聊天，“这就是生活方式。”大部分时间，从事写作工作的李佳也会加班，“只有灵感在晚上出现，白天一个字也写不出来。我觉得自己是真实的自己，不受他人的干扰。”

李佳说，他已经设置了四五个闹钟，从早上5: 30到早上8: 00，每隔半小时一次，“只要有一种躺在床上的满足感，否则他就不会醒来。”熬夜带来的最大麻烦，除了睡眠不足，就是满脸粉刺。

过度使用手机

会严重影响睡眠和情绪

长期睡眠不足不仅会损害人们的注意力、警觉性、注意力、推理和解决问题的能力，还会导致严重的健康问题，增加患心血管疾病、高血压、糖尿病甚至猝死的风险。

四川大学华西四院睡眠中心及耳鼻喉科主任张晓晴表示，除了工作压力大、熬夜加班干扰生物钟之外，年轻人的睡眠问题也与他们的生活习惯有关。手机、电脑、电视和游戏机等电子产品的使用会影响睡眠，最好记住它们& mdash& mdash"床只用于睡觉"，不要把电子产品放在床边。

南方医科大学南方医院的研究表明，过度使用手机会严重影响睡眠和情绪。睡前使用手机会占用睡眠时间，导致睡眠不足；手机上的信息也会引起生理和心理上的兴奋，从而影响睡眠。晚上，手机屏幕上的光线会抑制体内褪黑激素的正常分泌。褪黑激素是调节人体昼夜节律和维持睡眠觉醒周期的核心物质。一旦受到抑制，它会导致昼夜节律延迟，导致难以入睡。

情况

这位23岁的男子每晚有700多次呼吸暂停。

医生提醒:睡觉打呼噜千万不要马虎

23岁的周信(化名)已经打鼾7年了。起初他认为这很正常，但渐渐地，睡觉成了他最害怕的事情之一& mdash& mdash躺下睡觉时，他的呼吸不顺畅，而且总是保持清醒。后来他不得不坐着睡觉。

晚上睡不好，白天又睡着，这极大地影响了正常的生活和工作。从事设计行业的周信表示，原本一天就能完成的工作量，一周内无法完成，因为他无法控制自己的睡意，只能换个职位。然而，困倦也几次把周信置于危险之中。"开车和入睡不到10分钟。"他出了四次车祸，都是在路上睡着了。人们越来越胖，他们的体重曾经达到220公斤。

2018年，周信到四川大学华西第四医院就诊，被诊断为睡眠呼吸暂停低通气综合征。医生发现周信双侧下鼻甲肥大和扁桃体肥大有软腭下垂、舌根肥大和咽腔狭窄，导致上气道狭窄和阻塞及呼吸暂停。在睡眠监测期间，周信夜间的呼吸暂停发作次数高达700次，最长的呼吸暂停持续39秒。三月中旬，周信接受了微创手术，“白天感觉好多了”

据该医院睡眠中心和耳鼻喉科主任张晓晴称，睡眠呼吸暂停低通气综合征也被称为“睡眠杀手”，可导致高血压、糖尿病、心脏、肾脏、肝脏等问题。打鼾的症状不能粗心大意，尤其是当打鼾突然停止时，这意味着有呼吸暂停。你应该及时去睡眠中心进行睡眠监测和诊断治疗。

成都商报——红星新闻编辑于尊苏

来源：成都新闻网